総合 111弁当箱健康法ブログの概要と目指すこと
初めての投稿です。今回は本ブログの概要と目指すところ、対象者や今後の予定について記載しています。
総合 
111弁当箱法 111弁当箱法と基礎カーボカウント
111弁当箱法では、炭水化物率が総エネルギー量の50-60％（％Ｅ）に固定されています。そのため、炭水化物管理を中心に据えた血糖管理法であるカーボカウントへの応用が期待できます。今回は、カーボカウントとの相性について説明します。
総合 お知らせ
2025年5月より、メディカ出版のニュートリションケアで、111弁当箱法についての連載企画が始まります。
111弁当箱法 111弁当箱法とたんぱく質摂取
111弁当箱法では、たんぱく質率・量の設定についても利点があります。今回は、111弁当箱法でのたんぱく質率・量について、種々の食事ガイドラインやエビデンスに沿って解説したいと思います。
111弁当箱法 ポーションコントロールツールの種類とエビデンス
ポーション・コントロール・ツールは、食事計画を促進し、配膳時に不適切なポーション・サイズの誤認を修正することによって、これらの要因を調整するのに役立つと考えられますが、市販されているポーション・コントロール・ツールのすべてが科学的に有効であ...
111弁当箱法 過食のメカニズムとポーションコントロール
肥満者では食行動の制御が早期から破綻しており、それが過食につながっています。食欲や食行動を調節しているメカニズムと過食の原因、そしてそこにポーションコントロールがどのように関係しうるのかについて説明します。（2024年6月18日投稿）肥満者...
111弁当箱法 111弁当箱法の炭水化物率が50-60％である理由
111弁当箱法では、炭水化物の比率が全エネルギー量の50-60％となるように設定していますが、この設定根拠について説明します
111弁当箱法 111弁当箱法による食事の実際とその応用
111弁当箱法を使った実際の食事と応用方法を見て頂きます。
111弁当箱法 1：1：1お弁当箱栄養管理法（通常バージョン）： 3. マイ・ポーションの設定、4. 自分用の弁当箱を使って食事を作る、5. お弁当を詰めた後、キッチン秤を使って重さで調整する
1：1：1お弁当箱栄養管理法（111弁当箱法）の通常バージョンについてステップ毎に説明します。ここでは、111弁当箱法の基本原理と、第3，4，5ステップであるマイ・ポーションの設定の仕方、弁当の詰め方、重さでの調節の仕方について説明します。
111弁当箱法 1：1：1お弁当箱栄養管理法（通常バージョン）: 2．適正な摂取エネルギー量を見積もる
1：1：1お弁当箱栄養管理法（111弁当箱法）の通常バージョンについてステップ毎に説明します。ここでは、第２ステップである適正な摂取エネルギー量の設定の原理と方法について説明します。
111弁当箱法 1：1：1お弁当箱栄養管理法（通常バージョン）: 1．目標体重の設定
1：1：1お弁当箱栄養管理法（111弁当箱法）の通常バージョンについてステップ毎に説明します。ここでは、最初のステップである肥満度の評価法と目標体重の設定について説明します。