2026-11

食事制限によるストレスを和らげる「息抜き」として、好きなものを食べる日や食事を設ける「チートデイ」「チートミール」が注目されています。しかし、SNSやインターネットで広まる情報には、科学的な裏付けに乏しいものも少なくありません。本稿では、その効果について現在分かっていることと、取り入れる際の注意点を、科学的根拠に基づいて解説します。