111弁当箱健康法

肥満者では食行動の制御が早期から破綻しており、それが過食につながっています。食欲や食行動を調節しているメカニズムと過食の原因、そしてそこにポーションコントロールがどのように関係しうるのかについて説明します。（2024年6月18日投稿）肥満者...

111弁当箱法では、炭水化物の比率が全エネルギー量の50-60％となるように設定していますが、この設定根拠について説明します

111弁当箱法を使った実際の食事と応用方法を見て頂きます。

1：1：1お弁当箱栄養管理法（111弁当箱法）の通常バージョンについてステップ毎に説明します。ここでは、111弁当箱法の基本原理と、第3，4，5ステップであるマイ・ポーションの設定の仕方、弁当の詰め方、重さでの調節の仕方について説明します。

1：1：1お弁当箱栄養管理法（111弁当箱法）の通常バージョンについてステップ毎に説明します。ここでは、第２ステップである適正な摂取エネルギー量の設定の原理と方法について説明します。

1：1：1お弁当箱栄養管理法（111弁当箱法）の通常バージョンについてステップ毎に説明します。ここでは、最初のステップである肥満度の評価法と目標体重の設定について説明します。

目的と使用例　111弁当箱法で作った適正な栄養組成とエネルギー量を備えた1食を食べるということは大切です。しかし、毎食この方法で作ったお弁当しか食べられないというのでは飽きてしまいますし、何よりストレスが大きくなり、ほとんどの人は継続できな...

対象者と非対象者の説明をしています。

1：1：1お弁当箱栄養管理法（111弁当箱法）の簡易バージョンについて説明しています。

初めての投稿です。今回は本ブログの概要と目指すところ、対象者や今後の予定について記載しています。